Avui, una mica de castell!

Avui pujaré al Castell de Montjuïc.

Vindrà la Jacky a entrenar, que ha baixat a Barcelona des de Girona i ens farem un bon entrenillo per allà dalt.
Com que no porto gps, en lloc de Kms, miraré els temps, que de fet és el que interessa si vull arribar a seguir els entrenaments que em feia el Domingo.
Els entrenaments del Domingo Catalán eren basats en el temps, i no en els kms. Es tractava de fer, per exemple 1.30h (quan ho pugui fer ho faré), i els canvis de ritme a dins del rodatge. Es tracta de fer canvis, no de sèries mirant el temps, però sí que es tracta d'anar "alegre", com deia ell. Les recuperacions no són tan lentes com a les sèries trotant, és més aviat un rodatge, i si pot ser progressiu, millor. Però ja ho veurem! De moment, completar la setmana segons 5 dies d'entrenament és el meu objectiu. Fa moltes setmanes que no entreno seguit, i ara és el que toca de cara a la marató.
Així que, Castell i endavant!!

I ja és de nit...

I ja és de nit.

Els dies d'hivern que desapareixen en la foscor. Entres de nit a treballar i en surts de nit també. Sort de l'entrenament a plena llum del dia i amb solet pel litoral. Avui he anat fins a la zona de banys del fòrum, he volgut veure si a l'hivern encara està oberta. No estaria malament un dia fer-hi un banyet després de la mitja hora que més o menys hi tinc des de la feina. I després, una altra mitja horeta fins a la feina de nou. No és mala idea! D'altra banda, potser fer el bany directament a la platja... Però es pot fer tot!Un dia una cosa, i un altre dia una altra cosa!
Bona... nit!

A veure com va avui!

Avui em sento cansada. M'hauria quedat al llit tot el matí
Ahir vaig sortir a l'òpera, i el meu marit s'hi va apuntar a darrera hora. Linda di Chamounix amb Juan Diego Flórez, Diana Damrau, Simon Orfila...

Va ser meravellós. Una cascada de sons i vivències que feien posar la pell de gallina gairebé des del primer moment fins a l'últim. Amb fotos de luxe incloses.
Total, que avui estic cansadíssima. Però toca fer un bon entrenament encara que sigui d'aquells de "farciment" simplement per anar acostumant cames al trot.
Espero que avui faci una mica menys de vent. Porto una cinta per a les orelles, i moltes ganes!

A partir d'aquí... endavant!

Prova superada! Avui he fet 13 km pel litoral barceloní. Avui he provat una novetat: sortir de la feina i tornar a la feina directament, aprofitant les dutxes infrautilitzades que hi ha. Fantàstic!
Moltíssim vent. Fred (suposo, perquè des de la Copa Nadal que no tinc fred). Vent. Molt vent. Sobretot d'anada cap al Fòrum.
Els auriculars tremolaven. No sentia la veu de les sopranos, i sí la veu de les inclemències naturals. Vent. Molt vent. Recordava en aquests moments quan el Domingo Catalán em deia que això "feia fort". Endavant. Vent, molt vent. I lluitar per guanyar-lo. I un cop arribo al Fòrum, de tornada, el vent d'esquena. Les sopranos se sentien perfectes, i el duetto de pescadors de "Les Pêcheurs de Perles" m'ha posat la pell de gallina. No sabia si era perquè feia fred, perquè em feia il·lusió preparar-me la marató, o si el duo era de calfred. Potser tot plegat.
Imagineu-vos aquesta música (exactament aquesta versió), amb el mar amb unes onades de dos metres.

Avui el mar estava preciós. Ple de surfistes, windsufristes i kitesurfistes, a més de ciclistes i corredor@s.
Simply wonderful. Demà, més. Potser tinc planàs!

Nou repte: la Zurich Marató Barcelona 2012

Qui m'anava a dir que faria propaganda en el meu bloc? Doncs sí, gràcies a tenir el pis assegurat a Zurich, m'ha tocat la inscripció gratuïta a la Marató de Barcelona. Quan vaig fer la sol·licitud, vaig pensar: si em toca és que l'he de fer. Si no em toca, no l'he de fer. I al dia següent rebo un email que porta per subjecte: Confirmación Inscripción Zurich Marató de Barcelona. Te confirmamos desde este momento que tu inscripción esta realizada correctamente. Primer no sabia si estar contenta o no... era un gran repte. Fa 19 anys que vaig córrer la Marató. En aquells temps jo tenia 25 anys, moltes ganes, temps, a Domingo Catalán com a entrenador... i no tenia tres coses que tinc ara: 19 anys més, 3 meravellosos fills i unes plantilles. Tinc els entrenaments del Domingo apuntats, i intentaré seguir aquell sistema: rodatges llargs, quilometratges suficients per aguantar-la amb garanties. Això significa fer canvis de ritmes sobre la marxa. I els entrenaments de l'Universitari, si puc seguir-los a més a més (la qualitat), alguna cosa faré. Igualment, li comentaré tot el treball al meu estimadíssim Joaquín, a veure què n'opina. Així doncs, comencem aquesta setmana, i ja toca posar-se les piles. Avui, entrenament al migdia, a l'hora de dinar, tornant a treballar a la tarda.

Llista de coses a portar a les triatlons

Si anem a córrer a una una cursa, només ens cal posar-nos les sabatilles, la roba del club (si és que en som d'algun), el xip i prou! En canvi, a les triatlons, no ens podem oblidar de coses molt importants. Aquí trobareu una llista que jo faig servir:


Natació

• Trimono (o la roba que portem, pot ser dues peces...)
• Neoprè (si cal, però millor portar-lo sempre)
• Rellotge
• Ulleres de natació (i unes altres de recanvi per si de cas)
• Casquet de natació (i un altre de recanvi per si de cas)
• Xip groc (si en tenim) amb la seva banda de neoprè per posar-la al peu.
• Si fas servir taps per a les orelles, no te'ls oblidis.

Bici

• Bicicleta amb el número ben visible
• Casc
• Sabates per a la bicicleta
• Cinturó de goma amb el dorsal enganxat (quan vas amb bicicleta l'has de portar a l'esquena, i quan corris l'hauràs de portar al davant)
• Manxa de bicicleta
• Material per a la reparació de la bicicleta mb les seves eines, per si pumxem, també una càmera
• Bidó d'aigua  (no te l'oblidis!!)
• Ulleres
• Guants de bici (si en fas servir)

Córrer

• Sabatilles
• Gorra

 Zona de Transicions

• Tovallola
• Gels o el que facis servir per nodrir-te durant la triatló
• Un altre bidó a la zona de transicions, per si de cas
• Vaselina (també per als llavis!)
• Crema solar (en el meu cas és fonamental!)
• Una manxa gran, amb indicador de nivell de pressió

No oblidar el carnet de federat/da!!

La música que m'agrada per córrer. Juny 2011

Hi ha èpoques per a tot. Fa molts anys m'agradava moltíssim córrer amb Queen (encara m'agrada, però és com les olors, em porta records d'èpoques passades que no són tan divertits), amb The Commitments... fins a la sacietat.

Avui he fet l'entrenament amb músiques animades (de vegades m'agraden les àries d'òpera, però no avui), i entre elles hi ha hagut el Born This Way de Lady Gaga (la trobo molt bona, encara que sigui un plagi de Madonna), l'enllaç aquí a sota.

Una altra que m'ha encantat és la "lambada" de Jennifer Lopez amb Pitbull: On the Floor

I m'encanta, tot l'hivern he estat fent quilòmetres amb la música d'Iyaz Replay - Shawty...

I d'Usher (ft Pitbull); DJ got us falling in love:

Club can't handle me, David Guetta amb un tema de Flo Rida

I el divertidíssim No Speak Americano de Yolanda Be Cool (que em recorda al Body Pump 77)

I una altra de Body Pump: More (també Usher) 

I el Boom Boom del Bumpy Ride de Mohombi!

I de Rihanna S&M

I els grans Black Eyed Peas, avui amb Just Can't Get Enough

En un altre post, unes quantes més!